즉답: 하루 섭취 열량을 500kcal 줄이면 일주일에 0.5kg가 빠집니다. 목표는 6개월에 체중의 5~10%입니다. 굶어서 더 빨리 빼려 할수록 되돌아오기 쉽습니다. "굶은 게 아니라 유지가 어려웠다"는 말이 다이어트 후기에서 자주 나옵니다.실제로 어려운 쪽은 빼는 것이 아니라 지키는 것입니다.단기간에 크게 뺐다는 이야기는 눈에 띄지만, 그 뒤가 어떻게 됐는지는 잘 알려지지 않습니다.국민건강보험공단과 대한비만학회가 권하는 속도는 생각보다 느립니다.숫자로 확인해 보겠습니다.지금 우리나라 비만 수치대한비만학회 자료에 따르면 2023년 국내 성인 비만 유병률은 38.4%, 복부비만 유병률은 24.3%였습니다.복부비만은 허리둘레로 봅니다.남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이 기준입니다.체중계 숫자보..